 |
| Tips Sahur Sehat |
Tips sahur sehat- dibandingkan dengan saat berbuka yang biasanya menu tersedia beragam mulai dari kudapan hingga makanan berat, sahur berbeda nasibnya. Kondisi yang masih mengantuk sering kali membuat kita asal asal saja untuk menyiapkan menu sahur. Padahal, sahur berperan penting untuk menjaga kebugaran dan stamina kita dalam aktivitas di siang hari selama berpuasa.
Nah, untuk membuat santap sahut Anda berkualitas, ikuti tips sahur sehat berikut ini:
- Perbanyak konsumsi air putih
Hal pertama yang harus Anda perhatikan terkait dengan konsumsi air putih yang cukup. Air putih yang Anda minum saat sahur memegang peran penting untuk menjaga tubuh dari dehidrasi. Akan lebih baik jika sebelum tidur Anda minum air putih yang cukup, begitu pula saat santap sahur
- Konsumsi makanan tinggi zat besi
Saat berpuasa, suplai zat besi pada tubuh akan berkurang dan berpengaruh terhadap jumlah sel darah merah. Efek yang sering terasa adalah serangan kantuk sepanjang hari akibat otak tidak mendapat suplai darah yang cukup. Untuk mengatasinya Anda bisa mengkonsumsi makanan tinggi zat besi atau konsumsi jus buah tanpa gula.
 |
| Tips Sahur Sehat |
- Konsumsi buah buahan
Konsumsi buah buahan sangat penting untuk Anda perhatikan. Selama berpuasa,kandungan elektrolit didalam tubuh juga akan menurun. Hal itu dapat Anda atasi dengan mengkonsumsi buah buahan saat sahur. Selain menjaga elektrolit dalam tubuh, buah buahan juga turut membantu Anda mencukupi kebutuhan vitamin
- Konsumsi karbohidrat komplek
Selain beras merah, mengkonsumsi oats juga sangat baik untuk Anda konsumsi menggantikan nasi putih. Mengkonsumsi beras merah akan membuat Anda kenyang lebih lama, loh
- Kurangi konsumsi gula
Jangan salah, konsumsi gula atau minuman manis justru akan membuat Anda cepat merasa lapar. Konsumsi gula memicu pelepasan insulin dalam jumlah besar, sehingga energi yang dibutuhkan pun juga semakin besar. Anda dapat memilih madu sebagai pengganti gula.
Nah, itulah tips sahur sehat agar Anda senantiasa bugar menjalani segala aktivitas meskipun sedang berpuasa. Buat sahur Anda berkualitas dengan menyajikan menu menu sehat untuk Anda sekeluarga.
0 komentar :
Posting Komentar